今年21歲的大學(xué)生小海，因食欲不佳、反胃前往醫(yī)院檢查，沒想到診斷結(jié)果竟然是糖尿病。
年紀(jì)輕輕怎么會得糖尿病？看似不可思議，但從小海的生活習(xí)慣卻可見一斑。
雖然不抽煙不喝酒，但他日常卻把飲料當(dāng)水喝，不愛吃水果蔬菜，對于偏肥胖的體型也沒有過分在意。日積月累，口干、身體不適的情況越來越嚴(yán)重，在醫(yī)院抽血檢查中竟然抽出了油狀血脂。
實際上，這不是個例，如今糖尿病已經(jīng)越來越年輕化，我們與它的距離，比想象中更近，中間只差了一個糖尿病前期。
每2個成年人就有1個糖尿病前期患者
中國糖尿病患者有1億多，每 10個成年人就有 1個糖尿病人，每 2個成年人就有 1 個糖尿病前期患者。
發(fā)病率如此之高，與當(dāng)代年輕人不良生活習(xí)慣息息相關(guān)：
回家“葛優(yōu)癱”，熬夜追劇玩游戲，燒烤零食變本加厲，抽煙喝酒一刻不停。
精神享樂之下，殊不知身體卻在不斷透支。據(jù)統(tǒng)計，我國的2型糖尿病患者中，有1/3是40歲以下的年輕人，超過50%的人處于糖尿病前期，然而很多人卻并不知道自己已經(jīng)得病。
可能有人會問：糖尿病前期和糖尿病究竟有什么關(guān)系？
其實糖尿病前期是指是指血糖偏高但未達(dá)到糖尿病診斷標(biāo)準(zhǔn)的“中間”狀態(tài)，是糖尿病的早期預(yù)警信號。
糖尿病前期的診斷分為三種情況：
1、空腹血糖正常，但餐后血糖升高，處于7.8mmol/L到11.0mmol/L之間，即糖耐量減低;
2、空腹血糖不正常，在5.6mmol/L到6.9mmol/L之間，即空腹血糖受損；
3、糖耐量減低和空腹血糖受損同時存在。
只要符合其中一種，就說明糖尿病正在不遠(yuǎn)處向你招手了。
雖然有診斷標(biāo)準(zhǔn)在，但很多人可能因為不測血糖或者只測空腹血糖、餐后血糖其中一項，導(dǎo)致數(shù)據(jù)不全面而漏診，這個比例高達(dá)70%。
及時干預(yù)，預(yù)防糖尿病發(fā)生
當(dāng)發(fā)現(xiàn)血糖偏高時，一定要及時干預(yù)，盡早采取措施，更能預(yù)防糖尿病的發(fā)生。
目前主要的干預(yù)方式是飲食控制+合理運動+減輕體重。
飲食控制
碳水化合物要占到總熱量的一半，同時要適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)，減少脂肪攝入，控制膽固醇。
每餐食物應(yīng)盡量多樣化，吃得雜一點，包含主食、肉類、蔬菜，并且主食最好以谷物為主，多吃雜糧、薯類豆類，少吃精米，白粥最好不吃。
烹飪時要懶一點，食材不要切得很小塊，烹飪時間不要太長，盡量保持食物的咀嚼性，讓腸胃消化得慢一點，血糖也能升得慢一點。
同時要記得少油少鹽，控糖限酒，既要拒絕暴飲暴食，也要抵制盲目節(jié)食。
合理運動
糖尿病高發(fā)人群有一個特點就是肥胖，因此，肥胖人士要更加重視，每天適當(dāng)進(jìn)行散步、游泳、太極拳等有氧運動，減減肥做好體重監(jiān)控。
瘦子們也不能放松警惕，有的人雖然體型偏瘦，但是腰圍卻很大，如果有這種特征也要警惕，可以通過測量腰圍來測定健康狀況。
如果通過飲食運動等常規(guī)方法仍不能使血糖恢復(fù)到正常水平，建議需要考慮藥物，主要用二甲雙胍進(jìn)行治療，還有阿卡波糖以及其他新的藥物。
此外，勞逸結(jié)合，樂觀積極，也有助于預(yù)防糖尿病。
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